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放轻松能让你恢复意志力储备
作者:admin  日期:2021-09-26 11:41 来源:未知 浏览:

  诸葛神算论坛的网址,从压力和自控中恢复的最佳途径就是放松。放松,即便只放松几分钟,都能激活副交感神经系统,舒缓交感神经系统,从而提高心率变异度。它还能把身体调整到修复和自愈状态、提高免疫功能、降低压力荷尔蒙分泌。研究表明,每天拿出时间来放松一下,能保护你的身体,同时增强你的意志力储备。你的心率和呼吸速度会放缓,血压会降低,肌肉会放松。你的大脑不会去规划未来,也不会去分析过去。

  想要激发这种放松反应,你需要躺下来,用枕头垫着膝盖,腿稍稍抬起(或者,你可以选择任何一个你觉得舒服的姿势)。闭上眼睛,做几次深呼吸,感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张,你可以有意识的挤压或收缩肌肉,然后就不要去管它了。

  你可以把这当成一项日常练习,尤其是当你处于高压环境中或需要意志力的时候。

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